다리정맥류는 다리 정맥이 부풀어 올라 혈액순환에 문제가 생기는 질환으로, 통증과 부종, 피부 변화 등을 유발할 수 있습니다. 초기에는 증상이 경미하지만 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 예방과 적절한 치료가 중요합니다.
다리정맥류에 도움되는 예방법
운동 및 활동
- 걷기, 가벼운 조깅, 수영, 요가 등은 종아리 근육을 수축시켜 혈액순환을 촉진하고 정맥 강화에 도움을 줍니다.
- 까치발 운동(발끝으로 서기)은 종아리 근육을 자주 사용하게 해 정맥류 예방에 효과적입니다.
- 장시간 같은 자세(서기/앉기) 피하기: 30분~1시간마다 일어나서 걷거나 스트레칭을 하세요.
생활습관 관리
- 다리를 꼬고 앉지 않기: 혈류 장애를 예방합니다.
- 다리를 심장보다 높게 올리기: 수면 시나 휴식 시 다리 밑에 쿠션, 베개를 두어 혈액순환을 돕습니다.
- 체중 조절: 비만은 하지에 압력을 증가시켜 정맥류 위험을 높이므로 적정 체중을 유지하세요.
- 변비 예방: 식이섬유 섭취로 복압 상승을 막아주세요.
- 꽉 끼는 옷, 하이힐, 보정 속옷 피하기: 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
- 짠 음식 줄이기: 나트륨 과다 섭취는 부종과 혈류 장애를 유발할 수 있습니다.
압박 스타킹 착용
의료용 압박스타킹은 증상 완화와 진행 억제에 도움이 됩니다. 특히 장시간 서 있거나 임신, 고령 등 치료가 어려운 경우 권장됩니다.
치료 방법
비수술적 치료
- 압박요법: 의료용 압박스타킹 착용이 기본 치료입니다. 증상 완화와 합병증 예방에 효과적이지만, 완치 목적은 아닙니다.
- 약물치료: 증상 완화에 사용될 수 있으나, 근본적인 치료법은 아닙니다.
수술적 치료
- 레이저 치료, 고주파 치료, 혈관 경화요법, 정맥 제거수술 등이 있습니다.
- 이미 정맥류가 진행된 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
- 모든 수술은 비교적 안전하게 시행되며, 수술적 치료가 근본적인 해결책입니다.
정맥류는 진행성 질환이므로, 예방 노력에도 불구하고 증상이 심해지거나 피부 변색, 딱딱해짐, 궤양 등이 나타나면 반드시 전문의 상담을 받아야 합니다.
요약 표
| 예방 방법 | 치료 방법 |
|---|---|
| 걷기, 까치발 운동 | 압박스타킹 착용 |
| 다리 높이기 | 약물치료 |
| 체중 조절, 변비 예방 | 레이저/고주파/수술 치료 |
| 꽉 끼는 옷, 하이힐 피하기 | 정맥 경화요법 |
| 장시간 같은 자세 피하기 | 정맥 제거수술 |
정기적인 운동과 생활습관 개선이 가장 중요하며, 증상이 나타나면 조기에 전문의 진료를 받는 것이 안전합니다.