전체 글157 간헐적 단식 시작하는법, 효과, 유지 방법 간헐적 단식을 시작하려는 사람들이 많습니다. 막상 시작하려고 하는데 어떻게 해야할지 궁금하실텐데요, 시작하는법, 효과, 유지방법을 알아보겠습니다. 1.간헐적 단식 시작하는 법간헐적 단식을 시작하려면 우선 자신의 생활 패턴과 목표를 고려해야 합니다. 간헐적 단식은 다양한 방법이 있지만, 초보자에게는 16:8 방식이 가장 부담이 적습니다. 16시간 동안 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 일반적으로 아침을 거르고 점심과 저녁을 섭취하는 패턴이 많습니다. 단식을 시작하기 전에는 충분한 물 섭취가 중요하며, 탄산음료나 설탕이 들어간 음료는 피해야 합니다. 처음부터 너무 극단적으로 식사 시간을 줄이면 신체가 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로, 점진적으로 단식 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 예를 .. 2025. 4. 27. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음
