요즘 젊은 층 잇몸병 증가 이유 흡연, 음료, 불규칙한 양치
잇몸병은 중장년층에게만 생기는 질환이라는 인식은 이제 옛말입니다. 최근 몇 년 사이, 20~30대 젊은 층에서 잇몸 질환 환자가 급격히 증가하고 있으며, 이는 생활습관과 식습관의 변화, 스트레스, 구강 위생 관리 부족 등 다양한 요인에서 비롯되고 있습니다. 특히 흡연, 당분 음료 섭취, 불규칙한 양치 습관은 잇몸 건강을 위협하는 대표적인 원인입니다. 이 글에서는 젊은 층에서 잇몸염증이 왜 급증하는지에 대한 원인들을 구체적으로 살펴보고, 이를 예방하기 위한 실천 방안을 제시합니다. 흡연: 잇몸을 망치는 대표 습관흡연은 구강 건강 전반에 치명적인 영향을 주는 대표적인 요인입니다. 특히 젊은 세대에서 전자담배의 사용이 늘어나면서, 담배가 잇몸에 미치는 해악이 간과되고 있습니다. 일반 담배든 전자담배든, 담배 ..
2025. 5. 4.
과음 다음 날 꼭 챙겨야 할 숙취 음식 (수분, 위장보호, 간 회복)
과음 후 숙취로 고생한 경험은 누구에게나 있을 것입니다. 두통, 구토, 무기력함도 힘들지만, 속쓰림과 메스꺼움은 일상에 큰 불편을 줍니다. 이런 불쾌한 증상들을 빠르게 해소하기 위해서는 단순히 아무 음식이나 먹는 것이 아니라, 수분 보충, 위장 보호, 간 회복에 효과적인 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 과음 다음 날, 속 쓰리고 피곤한 몸을 회복시켜 줄 숙취 해소 음식들을 '수분 보충', '위장 보호', '간 회복' 3가지 카테고리로 나누어 자세히 소개합니다. 수분 보충 음식: 숙취 해소의 첫걸음알코올은 체내 수분을 빠르게 배출시키는 이뇨작용을 유발하여, 숙취 증상의 주요 원인이 됩니다. 따라서 과음 다음 날 가장 먼저 해야 할 일은 ‘수분 보충’입니다. 단순히 물을 마시는 것도 좋지만,..
2025. 5. 4.
심장 건강 관리법 식습관, 운동, 수면
2025년 현재, 심혈관 질환은 여전히 세계 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 운동 부족, 만성 스트레스는 심장 건강을 위협하는 주된 요인들입니다. 특히 최근에는 외식과 배달음식의 증가, 수면 부족 등이 복합적으로 작용하면서 젊은 층에서도 심혈관 질환 발병률이 증가하고 있습니다. 이 글에서는 2024년 기준으로 심장 건강을 지키기 위한 핵심적인 식습관, 운동 방식, 수면 관리법을 자세히 소개하고자 합니다. 식습관 관리: 심장에 좋은 식단의 기본건강한 심장을 위해 가장 먼저 점검해야 할 것은 바로 식습관입니다. 고지방, 고염분, 고당분 식품은 심혈관 질환의 주요 원인이며, 특히 포화지방이 많은 가공식품이나 트랜스지방이 함유된 패스트푸드는 콜레스테롤 수치를 높여 심장..
2025. 5. 2.
