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HDL·LDL 이해와 생활습관 개선 가이드 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 잘못 관리되면 심혈관 질환의 위험을 높이는 원인이 됩니다. 특히 ‘좋은 콜레스테롤’이라 불리는 HDL과 ‘나쁜 콜레스테롤’ LDL을 구분하고, 이를 조절하는 생활습관은 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 본 글에서는 HDL·LDL의 의미와 생활습관 개선 방법을 구체적으로 알아보겠습니다. HDL 콜레스테롤의 역할과 생활습관HDL(High-Density Lipoprotein)은 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 불립니다. 그 이유는 혈액 속에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 역할을 하기 때문입니다. HDL 수치가 높으면 혈관이 깨끗하게 유지되고, 동맥경화나 심근경색 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.HDL 수치를 높이기 위해서는 규칙적인 .. 2025. 9. 6.
사랑니 뽑을까 말까, 발치 장단점 비교 사랑니는 치아의 가장 뒤쪽에 나오는 제3대구치로, 보통 10대 후반에서 20대 초반에 맹출하기 시작합니다. 하지만 턱의 공간이 충분하지 않은 경우, 사랑니는 삐뚤게 나거나 매복되면서 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 “사랑니를 꼭 뽑아야 하나?”라는 고민을 하게 됩니다. 이번 글에서는 사랑니 발치의 장단점을 균형 있게 살펴보며, 개인별 상황에 맞는 선택을 돕겠습니다.사랑니 발치의 장점사랑니를 발치하는 가장 큰 이유는 합병증 예방입니다. 공간이 부족해 삐뚤게 난 사랑니는 옆 치아를 밀어내거나 충치를 유발할 수 있습니다. 또, 잇몸 속에 매복된 사랑니는 세균이 쉽게 번식하여 잇몸 염증, 통증, 심하면 농양까지 발생시킵니다. 이러한 문제는 일상생활에 큰 불편을 주며, 치료가 늦어지면 인접.. 2025. 9. 5.
60대 이상 필독, 보청기가 치매 예방에 주는 도움 고령 사회로 접어든 지금, 60대 이상 어르신들의 가장 큰 건강 고민 중 하나는 치매입니다. 최근 연구에서는 청력 저하가 치매 위험을 높이는 중요한 요인으로 밝혀지고 있으며, 이를 개선하기 위해 보청기 사용이 주목받고 있습니다. 본 글에서는 보청기와 치매의 연관성, 그 효과, 그리고 실생활에서의 활용 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.청력 저하와 치매 위험의 상관관계청력 저하는 단순히 듣기 어려움에서 끝나지 않습니다. 여러 연구 결과에 따르면 청력 손실은 치매 발병률과 직접적인 관련이 있습니다. 미국 존스홉킨스대 연구에서는 청력 손실이 있는 노인이 정상 청력을 가진 사람보다 치매 발병 위험이 최대 5배까지 높다고 보고했습니다. 그 이유는 청력 저하가 뇌의 인지 기능을 감소시키기 때문입니다.청력이 떨어지면 대.. 2025. 9. 4.
60대 이상 어르신을 위한 변비 예방법 / 식습관 ,약물복용 노년층에서 흔히 나타나는 불편한 증상 중 하나가 바로 변비입니다. 60대 이상 어르신들은 신체 기능 저하, 운동 부족, 약물 복용, 식습관 변화 등으로 인해 변비를 겪는 경우가 많습니다. 그러나 생활습관을 조금만 개선해도 충분히 예방할 수 있습니다. 본문에서는 어르신들에게 꼭 필요한 변비 예방법을 자세히 살펴보겠습니다.수분 섭취와 식습관 개선노인 변비 예방의 가장 기본은 충분한 수분 섭취와 올바른 식습관입니다. 나이가 들면 갈증을 잘 느끼지 못해 물을 적게 마시는 경우가 많습니다. 그러나 수분 부족은 대변을 딱딱하게 만들어 배변 활동을 어렵게 합니다. 하루에 최소 1.5~2리터 정도의 물을 나누어 마시는 것이 좋습니다. 또한 채소, 과일, 잡곡 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 장의 연동 운동이 활발해.. 2025. 9. 3.
목디스크 vs 거북목 증후군 예방 차이 현대인들이 가장 많이 겪는 목 관련 질환 중 대표적인 것이 목디스크와 거북목 증후군입니다. 두 질환 모두 잘못된 자세와 생활습관에서 비롯되지만, 원인과 증상, 예방 방법에는 차이가 있습니다. 본문에서는 목디스크와 거북목 증후군의 특징을 비교하고, 효과적인 예방 방법을 구체적으로 알아보겠습니다.목디스크의 원인과 예방목디스크는 목뼈 사이의 추간판이 탈출하거나 손상되어 신경을 압박하면서 발생하는 질환입니다. 주로 오랜 시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 고개를 앞으로 숙이는 자세가 원인이 되며, 교통사고나 외상으로도 발생할 수 있습니다. 증상으로는 목 통증, 어깨와 팔의 저림, 손끝 감각 이상 등이 나타나고, 심한 경우 근력 약화까지 동반될 수 있습니다. 예방을 위해서는 장시간 같은 자세를 피하고, 일정 .. 2025. 9. 3.
여성과 남성 방광염 증상 차이 방광염은 남녀 모두에게 나타날 수 있는 흔한 비뇨기계 질환이지만, 성별에 따라 원인과 증상, 그리고 치료 접근법에서 차이가 있습니다. 특히 여성에게 발병률이 훨씬 높게 나타나며, 남성은 방광염 자체보다 다른 비뇨기 질환과 함께 동반되는 경우가 많습니다. 본문에서는 여성과 남성의 방광염 증상 차이를 비교하고, 각각의 관리와 예방법을 알아보겠습니다. 여성 방광염 증상과 특징여성은 해부학적 구조상 요도가 짧고 항문과 가까이 위치해 있어 세균 감염이 쉽게 발생합니다. 이로 인해 방광염 발병률이 남성보다 5배 이상 높다고 알려져 있습니다. 여성 방광염의 주요 증상으로는 소변을 볼 때 따끔거림, 잦은 배뇨, 잔뇨감, 하복부 불쾌감 등이 있습니다. 특히 아침에 일어나자마자 요의를 느끼거나, 화장실에 자주 가도 시원하.. 2025. 9. 2.

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